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      晚飯后喝牛奶對身體好嗎?

      出處:本站原創   發布時間:2016-09-18 14:41:25   

      我們現在都知道常喝牛奶,可以為身體補鈣,可以補充蛋白質,非常的有益于身體健康。而在喝牛奶的時間上,每個人的喜好是不一樣的,有的人喜歡在早餐的時候喝一杯牛奶,這樣可以讓自己一上午都精神滿滿的;還有的人喜歡在晚上喝牛奶,睡前喝上一杯牛奶,自我更覺也非常的好。但是有的人也有疑問,在晚上能喝牛奶嗎?

      首先因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

      睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏松癥的原因之一。

      晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

      晚上是可以喝牛奶的,尤其是在晚上睡覺前的半個小時喝上一杯熱熱的牛奶,就可以讓自己很好的入眠。而且在晚上喝牛奶的話,還可以讓身體充分的吸收牛奶中的鈣質,有效的避免身體因為缺鈣導致骨質疏松。由此可見,在睡前完全是可以喝牛奶的。


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